2025年5月– date –

筋肥大と筋力アップの違い 前提として筋トレの中で筋肉を大きくする目的には2つあります。筋肥大と筋力アップです。 何が違うのかというと 筋肥大は筋肉の体積を大きくさせることを指します。 対して筋力アップというのは現状持ち上げている力よりもさらに...

この記事ではジムに行って初心者の方がダンベルトレーニングを行うとき、 やり方もわからないままダンベルゾーンでトレーニングをするのって難しいですよね。 しかも、そこにいるのはゴリゴリの人たちばかりで怖い。 もし間違ったフォームでやっていると恥...

この夏筋トレをするにあたりウェアを選んで気分屋やる気も上げられますよね。お気に入りのウェアを着てトレーニングに行くだけでウキウキしますし、自分自身に自信がついたりして筋トレ効果も相乗効果を生み出しそうです。 今回はXEBIOオンラインストアか...

1人暮らしの家で筋トレするときにはそんなに広いスペースもないし、ストレスを感じずにトレーニングをする環境を作るのって難しいですよね。 今回はそんな狭い部屋でも実施できる筋トレ器具のご紹介したいと思います。 最小スペースでできる懸垂器具 TEDDY...

筋トレをしようと思うと、食事内容によって筋肉の付きやすさは変わるので食事改善は付いてまといます。 でも、そんな急に料理なんてできるわけがない！ そんな方のためにスーパーやECサイトで手に入る食材と チンご飯で速攻タンパク質補給できる。タイパも...

私は175cm 58kgで痩せすぎて太れずに悩んでいましたそんな中で体重を増やして筋肉のある体付きになりたいためにジムに通うことにしました。ちなみに私のように痩せ型で悩んでいる人もいると思います。 自分ではおなか一杯に毎食食事を食べているつもりでも...

今回は肩周りの筋トレメニューで週1回でもジムに通ってこれをやっていけば筋肉量が変動してくるメニューをご紹介します。あくまで筋肉増量・筋肉肥大を目的とした初めだしや初心者向けのメニューとなっております。※図や写真はAIで生成したものです。わか...