ふるさと納税の返礼品選びに迷ったら、健康にも使いやすさにも優れた「鮭ほぐし」がおすすめです。 鮭は、たんぱく質が豊富でDHAやEPAなどの良質な脂質も含まれており、筋トレ後の栄養補給や美容・脳の健康維持にもぴったり。中でも「瓶詰め」や「パウチタ...

筋トレやダイエットを頑張っている方にとって、たんぱく質の摂取は最重要項目。しかし実際には、「仕事が忙しくて間食する余裕がない」「毎回コンビニで買うのは面倒」など、理想と現実のギャップに悩んでいませんか？ そんなときこそ活用したいのが「ふる...

楽天ふるさと納税の“ポイント還元”制度が、2025年9月で終了予定"なのをご存知でしょうか？ これまでふるさと納税を「実質2,000円＋高ポイント還元」でお得に活用できた楽天の仕組みですが、ついに終わりが近づいてきました。せっかくふるさと納税するなら...

わずか3ヶ月で5kg増量！ガリガリ体型から細マッチョに変われた理由 私は身長178cm・体重55kgの超痩せ型体型でした。そこから筋トレと増量を目指してトレーニングと食事管理を継続し、わずか3ヶ月で5kgの増量に成功しました。 かつては「ガリガリすぎるよ〜...

筋トレやボディメイクに欠かせない栄養素といえば「たんぱく質」。鶏肉やプロテインだけでなく、魚介類にも良質なたんぱく質が豊富に含まれており、脂質が比較的控えめな点からも理想的な食材です。 ここでは、100gあたりたんぱく質含有量が24g以上の魚を...

ビジネスシューズは毎日のように履くもの。特に営業や立ち仕事が多い方にとっては、靴の「快適さ」と「耐久性」が非常に重要です。しかし、安価な靴はすぐに傷んで見た目が悪くなりがち。一方で、高級靴は価格もメンテナンスも手間がかかってしまいます。 ...

30代になると、仕事での責任が増す一方で、体力の低下や肌の老化など「年齢による変化」を感じ始める方も多いのではないでしょうか。 特に、筋力・見た目・集中力・免疫力といった“男らしさ”を維持するためには、日々の食事から栄養素を意識的に摂取するこ...

「肩を大きくしたいから重いダンベルを上げている」そんな風に考えていませんか？ 実は私も以前、肩トレ＝高重量が正解だと思い込み、重いダンベルを無理に持ち上げてトレーニングしていました。ところが、ある日パーソナルトレーナーの方に相談したところ...

筋トレを行う上で毎日のたんぱく質摂取や食事量を管理することは欠かせません。 そんな中で今回は痩せ型体系、ガリガリだった私が 筋トレで体重を上げるために行った200円以内に収めた間食メニューをご紹介いたします。 私は178cm 55kgのいわゆるガリガリ...

「最近、なんだか疲れやすいな…」 「若い頃と比べて、体の変化を感じる…」 「仕事で頼られる存在になりたいけど、何から始めればいいんだろう？」 年齢を重ねるにつれて、肌の調子や体型の変化、そして日々のストレスに悩む男性は少なくないでしょう。 肩...