筋トレ– category –

今回は肩周りの筋トレメニューで週1回でもジムに通ってこれをやっていけば筋肉量が変動してくるメニューをご紹介します。あくまで筋肉増量・筋肉肥大を目的とした初めだしや初心者向けのメニューとなっております。※図や写真はAIで生成したものです。わか...

腹筋を割るにはウェイトやダンベルなどの負荷をかけるだけで一気に筋肉が出来上がります。むしろ腹筋をしっかり割るためにはダンベルなどの負荷を借りないと難しいと思います。理由としてはダンベルなどの重りなしだと自分の体重分を支える腹筋のみでいい...